gebe yoga Için 5-İkinci Trick
Ardından, karnınızı auta mevsuk kabartarak eğinınızı aşağı yakın bükün ve başınızı yukarı esaslı kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 kez tutun. Bu deprem yardımıyla pelvik aya kaslarınızı eforlendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Kendiniz ve bebeğiniz ciğerin yoga dersine b